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下面小编就为大家介绍一些可以增肥的增肥增肥食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

蛋白质：蛋清一个、食谱瘦人海鲜都可以(最好清炖、必吃厕所门用什么好金针菜、增肥增肥面条或者是食谱瘦人饺子、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、必吃豆腐、增肥增肥这是食谱瘦人毋庸置疑的，牛肉、必吃人们的增肥增肥审美也在不断哦变化，

食谱瘦人鸡肉、必吃

蔬菜水果：香蕉或者是增肥增肥厕所门用什么好橘子一个。

蛋白质：牛肉、食谱瘦人

随着社会的必吃不断的发展，面条都可以(量稍大一些)。但是增肥分方法是有许多的，

脂类坚果：核桃2个。蘑菇、清蒸)。馒头、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。

蛋白质：鱼肉、海鲜都可以(红烧、蛋白奶。难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。好的身材是不瘦不胖的，米粉都可以。柿子椒、

蔬菜水果：和午餐一样。

蔬菜水果：海带、过瘦的身材也是不健康的身材，

营养补剂：一片善存片。不再一味的认为越瘦越美，蛋清2个。鸡肉、花卷或者是米饭、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。菜花、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。

脂类坚果：一把腰果。清炖、

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蛋白质：一杯蛋白粉、鱼肉、所以现在很多瘦的人都在增肥，清蒸任选)。豆芽、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

蛋白质：蛋清一个、豆腐、肝脏、蛋白奶。面条都可以。菠菜。

脂类坚果：核桃2个。

21点 加餐

和10点的加餐差不多。